Menú vegetariano #295

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Desayunos	Cereales integrales o muesli con leche de almendras. Zumo de piña.	Descafeinado con leche. Magdalenas. Manzana.	Tazón de bebida de arroz enriquecida en calcio, cereales tostados y melón.	Bebida de soja con café y azúcar integral. Fruta fresca. Magdalenas veganas.	Leche con descafeinado. Galletas sencillas. Fruta.	Zumo de fruta fresca. Yogur con cereales integrales. Pan de frutos secos.	Tazón de bebida de avena enriquecida en calcio, cereales tostados y 2 kiwis.
Almuerzos Primer plato	Puré de zanahorias y calabaza	Sopa de calabaza con queso	Crema de calabaza	Croquetas de arroz y pimientos morrones	Ensalada verde para embarazadas	Ensalada de garbanzos y pepinos	Croquetas de zanahoria
Almuerzos Segundo plato	Arroz salvaje con verduras al horno	Arroz con verduras al curry	Calabacín gratinado	Tortilla de patatas chips	Patatas con puerros	Milanesas de lentejas	Empanada de verduras
Meriendas	Muesli en un bol con leche de almendras. Fruta fresca.	1 manzana.	Pan integral con aceite de oliva y rodajas de tomate. Zumo de naranja.	2 kiwis.	Infusión. Galletas veganas integrales.	Yogur con cereales. Fruta fresca.	2 yogures de soja, 1 zumo de naranja natural, biscotes con aceite
Cenas	Arroz verde	croquetas rápidas de espinaca	Garbanzos con tomate y curry	Pastel de espinacas	Pizza de cebolla y tomates	Pizza de cebollas y puerros	Croquetas de quinoa y tofu

Listado de ingredientes:

• 1 kg de patatas
• 1/2 kg de zanahoria
• 1 kg de calabaza
• 3 vasos de lentejas
• 13.5 cebollas
• 8 dientes de ajo
• 8 cdas de quesos
• 8 patatas
• 7 zanahorias
• 3.5 puerros
• 1/2 kg de tomate
• 250 gr de quesos
• 1 calabaza
• 50 gr de margarinas
• 2 vasos de leche
• 2 cdas de harina de trigo
• 8 vasos de arroz
• 2 pimientos morrones
• 1 pizca de sal
• 200 gr de garbanzos
• 7 tomates
• 2 pepinos
• 1.5 limon
• 3 vasos de quinoas
• 2 vasos de proteinas de soja
• 1 cda de comino
• 2 pimientos rojos
• 1.5 pimiento verde
• 1/2 berenjena
• 1 vaso de arroz salvaje
• 4 cabezas de champiñones
• 2 pastillas de caldos de verduras
• 6 calabacines
• 1 pizca de perejil
• 200 gr de parmesanos
• 125 ml de leche
• 125 de natas liquidas
• 10 huevos
• 1 puñado de patatas chips
• 1 kg
• 1/2 kg de puerro
• 1/2 vaso de aceite
• 4 cdas de harina
• 1 vaso de arroz integral
• 2 vasos de harina integral
• 2 cdas de levaduras de cervezas
• 300 gr de proteinas de soja texturizada
• 4 cdas de tomates
• 3 cditas de aceite de oliva
• 1 puñado de perejil
• 150 gr arroz integral
• 5-8 champiñones
• 8-10 esparrgagos verdes
• 1 cebolleta
• 2 ajos
• 1/2 paquete de espinaca congelada
• 5 avellanas
• 1/2 vaso de cerveza sin
• 2 vasos de garbanzos secos
• 1 cda colmada de curry depende de tu gusto
• 1 poquito de jengibre
• 1 poquito de comino
• 1 poquito de cilantro
• 1 bolsa de espinaca
• 1 pan
• 100 gr de cremas de leche
• 400 gr de cebollas
• 450 gr de tomates
• 3 cdas de perejil
• 8 aceitunas
• 250 gr de tofu
• Ingredientes sin cantidad:
• sal gruesa
• espinaca
• lechuga hoja de roble
• cebollita
• nueces
• semilla de sesamo
• col lombarda
• oliva negra
• pimenton dulce
• aceite de olive
• albahaca
• oregano
• romero
• * curry
• cilantro
• agua
• cebollino
• pimenton rojo a eleccion
• aceite de oliva virgen
• harina de fuerza
• sal marina
• una gota de salsa de soja
• sal ingrediente adicionales: calabacin
• nuez moscada
• aceituna negra
• leche de soja

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