Dieta ovolactia.

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Desayunos	Zumo de fruta fresca. Yogur con cereales integrales. Pan de frutos secos.	Un croissant con mermelada de melocotón. Zumo de naranja. Una manzana.	Tazón de bebida de avena enriquecida en calcio, cereales tostados y 2 kiwis.	Tazón de bebida de avena enriquecida en calcio, cereales tostados y 2 mandarinas.	Leche de almendras y azúcar integral. Bizcocho casero de muesli. Zumo natural.	Tazón de bebida de arroz enriquecida en calcio, cereales tostados y melón.	1 vaso de leche con 5 galletas tipo "María".
Almuerzos Primer plato	Ensalada de otoño	Sopa de zanahorias al curry	Croquetas de patatas	Sopa de ajo	Ensalada de tofu y tomate	Sopa de fideos con verduras	Puré de calabacines con perejil
Almuerzos Segundo plato	Calabaza rellena de arroz integral	Hamburguesas de avena	Tortilla de acelgas	Nutella y plátano	Lentejas con pimiento rojo	Pizza de maíz	Espaguetis a la boloñesa
Meriendas	2 cortes de sandía.	Pan integral con queso fresco. Fruta fresca.	Infusión. Fruta fresca.	1 naranja.	Café con leche y azúcar sin refinar. Galletas integrales.	1 nectarina.	Yogur de soja con cereales. Fruta fresca.
Cenas	Patatas con acelgas	Pastel de Ricotta Nueces	Arroz con algas y verdura	Croquetas de judías verdes	Pimientos rellenos con berenjena y champiñones	Fajita de verduras	Espaguetis picantes con nueces y olivas

Listado de ingredientes:

• 1.5 kg de patatas
• 1/4 kg de champiñon
• 3.5 platanos
• 3 manzanas
• 1 limon
• 8 patatas
• 10 zanahorias
• 14 cebollas
• 4 cdas de curry
• 1 kg de papa
• 400 gr de tofu
• 22 dientes de ajo
• 9 huevos
• 9.5 pimientos rojos
• 1 pan
• 14 tomates
• 1 paquete de fideosopero
• 1 pimiento
• 1 trocito de calabaza
• 1 ramito de perejil
• 8 hojitas de albahacas
• 50 gr de margarinas vegetal
• 1/2 kg de calabacine
• 1 trozo de calabaza
• 1 calabaza
• 1 vaso de arroz integral
• 1 vaso de tomate
• 1.5 puerro
• 4 cdas de perejil
• 1/2 paquete de perejil
• 1 cda de mostaza a la antigua
• 1 vasito de coñac
• 2 cdas de aceite de oliva virgen
• 1 vaso de copo de avena
• 1 paquete de acelga
• 6 cdas de harina
• 1 rebanada de pan de cereale
• 1 poquito de canela
• 1 bote de lentejas
• 4 pimientos verdes
• 1 lata de maiz
• 1 pizca de oregano
• 250 gr de espaguetis
• 1 vaso de leche de soja
• 400 ml de salsa de tomate
• 1 hoja de laurel
• 1/2 kg de acelga
• 1/2 vaso de queso
• 2 vasos de ricottas
• 1 vaso de avena
• 1 vaso de leche
• 1 vaso de nueces
• 1/2 vaso de pan
• 175 gr judias verdes
• 250 gr arroz integral
• 2 pastillas de caldo de verduras
• 1/2 vaso aceite de oliva
• 1/2 kg de judia verde
• 2 cdas de pan
• 3 cdas de quesos
• 2 yemas de huevos
• 1/2 vaso de harina
• 200 gr de champiñones
• 1 tortita de maiz
• 2 champiñones
• 1 trozo de berenjena
• 350 g de espaguetis integrales
• 4 tomates secos
• 1 guindilla
• 1 ramita de perejil
• Ingredientes sin cantidad:
• aceituna negra
• estragon
• vinagre balsamico de modena
• pimienta
• sal marina gruesa
• pizca de harina
• nutella
• tomillo
• romero
• apio
• alga kombu
• alga wakame
• alga arame
• agua
• pasa de corinto
• aceite de oliva virgen extra

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