1 ovovegetariano

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Desayunos	Tazón de bebida de avena enriquecida en calcio, cereales tostados y 2 mandarinas.	Zumo de zanahoria y naranja. Una tostada con margarina. Yogur de soja.	Té con leche de avena. Pan de molde integral con margarina y mermelada.	Tazón de bebida de arroz enriquecida en calcio, cereales tostados y melón.	Zumo de fruta fresca. Yogur de soja con cereales integrales o muesli. Galletas sencillas.	Tazón de bebida de soja enriquecida en calcio, copos de avena y 3 albaricoques.	Tazón de bebida de soja enriquecida en calcio, cereales tostados y una pera.
Almuerzos Primer plato	Ensalada de pepino y tomate	ensalada roja	croquetas de manzana sin bechamel	Zanahorias rellenas con aguacate	Gazpacho de Remolacha	Sopa de verduras y especias	Pimientos rojos acompañados
Almuerzos Segundo plato	suit pred receta con arroz y champiñones	Arroz garam masala	Arroz frito delicias	Tortilla de Chuchoca (Sémola de maíz) sirve de base para tacos [Sin Gluten ni Leche]	Hamburguesas de tofu ahumado	Hamburguesas de avena	Estofado vegano
Meriendas	Vaso de bebida vegetal y pan con mermelada tipo light.	2 cortes de sandía.	3 albaricoques.	Dos piezas de fruta de temporada.	3 rodajas de piñas.	2 yogures de soja, 1 zumo de naranja natural, biscotes con aceite	Muesli en un bol con leche de almendras. Fruta fresca.
Cenas	Hamburguesas de tofu con algas espirulina	Buñuelos de espinacas	Brochetas de seitán	Macarrones a la boloñesa	Cus cus con piña	Tamal de maíz	Lentejas con brotes de soja

Listado de ingredientes:

• 1 pepino normale
• 3 pepinos archuchas
• 12 tomates
• 2 tomatitos vegetales de color rojos
• 1 cebolla vegetal
• 2 patatas
• - 2 manzanas
• - 1 2 1 huevos en el videos les añados peros os vales con sis nos las masas nos quedas tanes espesa
• 7 zanahorias
• 2 aguacates
• 1.5 limon
• 12 aceitunas
• 3 cdas de aceite
• 1 kg de tomate
• 2 remolachas
• 3 pimientos rojos
• 1 cda de comino
• 18 dientes de ajo
• 1/4 de col
• 2 calabacines
• 2/3 vasos de aceite de sesamo
• 11 cebollas
• 1/4 vaso de jengibre
• 1 l de agua mineral
• 2 cdas de curcumas
• 1 cda de pimienta
• 1 cda de semilla de amapola
• 1 cda de curry
• 3 cdas de albahacas
• 1 cda de estragon
• 1 cda de eneldo
• 1 cda de oregano
• 1 puñado de picatoste de pan
• 19 champiñones
• 1 morron rojo
• 1 cebolla de verdeo
• 1/2 cubito de caldo de verduras
• 1.5 l de agua
• 2 vasos de arroz
• 3 hojas de laurel
• 1.5 puerro
• 1 cdita de garam masala
• 500 gr de arroz largos
• 1 250 bote de gr de menestra de verdura
• 1/2 vaso de chuchoca
• 1.75 vaso de leche de soja
• 1 cdita de aceite de oliva
• 1 pizca de sal
• 300 gr de tofu ahumados
• 1 vaso de leche de avena
• 1/2 paquete de perejil
• 1 cda de mostaza a la antigua
• 1 vasito de coñac
• 2 cdas de aceite de oliva virgen
• 1 vaso de copo de avena
• 1 lata de guisante
• 400 gr de tofu
• 1 puñado de alga espirulina
• 2 hojas de espinacas
• 30 gr de arroz integral
• 1 puñado de pasa
• 100 gr de harina de trigo
• 1 1/2 vaso de harina
• 1 cdita de levadura
• 1 cuchadara de margarina
• 1 vaso de espinaca
• 200 gr de seitan cortados a dados
• 200 gr de tomates cherry
• 1 berenjena
• 1 calabacin
• 1/2 vaso de aceite de oliva
• 1/2 vaso de cous cous
• 2 rodajas de piña
• 2 cdas de vinagre de modena
• 12 mazorcas de maiz
• 2 cdas de mantecas vegetal
• 1 rama de albahaca
• 2 pimientos verdes
• 1 cda de pimenton
• 1/4 cdita de pimienta
• 1 guindilla
• 1 vaso de lentejas
• 1/2 pimento rojo
• Ingredientes sin cantidad:
• cebolla larga
• - jengibre
• - nuez moscada
• - pan rayado - aceite - sal
• mayonesa
• tre de caldo de verduras
• cuatro zanahoria
• pimienta
• hierba provenzale
• guisante
• sal marina gruesa
• pizca de harina
• soja texturizada gruesa
• pimenton
• tomillo
• romero
• pimienta negra
• macarron
• soja texturizada
• salsa de tomate
• especia
• semilla de sesamo
• brote de soja

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